最优运动
最优健脑运动 运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维更为活跃、敏捷， 同时，运动可提高心脏功能、加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。凡是增氧运动皆有健脑作用，其中尤以跳绳运动为佳。 祖国医学认为，脚是人体之根，有6条经脉及穴位在这里交错汇集，跳绳可促进循环，使人顿感精神舒适，行走有力，可起到通经活络健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。
最优健美运动 不少青少年男女苦心追求健美，健美操日趋风行，可效果并不佳。专家提出的最新策略是， 从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼，如站立时，全身尽量保持一 条线，最忌侧身、弯腰、弓背等。同时，每天坚持做平衡操， 方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8至10次，只要持之以恒定能受益。
最优减肥运动 科学研究发现，凡是有氧健身运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优。首推滑雪、游泳，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。 以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留40分钟所消耗的热量，即相当于同一温度空气中1小时的消耗量。如果你正当壮年，也可选择拳击、举重、爬山，对消耗脂肪特别有效。
最优抗衰运动 人的衰老原因很多，但近年来的研究报告表明，一种叫氧自由基的有害物质在体内积累起了重要作用。 氧自由基刺激细胞增殖变化，引起遗传因子突变，乃是多种疾病的祸根。 专家发现一种叫做酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人的衰老速度便会减慢。抗衰老的妙策之一就是运动，首推跑步。 试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就可调动体内抗氧化酶的积极性，使酶的产量与活性增加，从而收到抗衰老、延年益寿之奇效。
最优防近视运动 体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力，打乒乓球最值得提倡，对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。 奥妙在于打乒乓球时眼睛随着乒乓球，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩， 眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
